「どうして足って、こんなにニオうんだろう・・・。」と、原因がわからずモヤモヤしたことはありませんか？
わたしも、10年近く足のニオイに悩みながら、その理由がずっとわからずにいました。
ちゃんと洗っているのに、靴を脱ぐとあのニオイ。自分でもガッカリしてしまいますよね・・・。
しかもこれは、大人の男性だけの話ではありません。女性も子供も、同じように足はニオってしまいます。
「家族のニオイが気になっても、なかなか言い出せないの・・・。」という方も多いですよね？
でも、安心してくださいね。足のニオイは生まれつきの体質ではなく、ほとんどが環境と雑菌が原因です。
原因さえわかれば対策はぐっとラクになるので、足が臭くなる仕組みと、雑菌が増える6つの要因をわかりやすく解説していきますね。
足が臭いのはなぜ？無臭の足が雑菌でニオう仕組み
意外かもしれませんが、子供でも大人でも、足はもともと「無臭」です。
足の裏には、エクリン腺（汗を出す腺）があり、「足の裏は1日にコップ1杯分の汗をかく」と言われています。
でも、このエクリン腺から出る汗は、99%が水分でほとんどニオいません！
では、なぜ足がニオうのでしょうか？
カギをにぎるのは足にもともといる常在菌で、この菌が汗と一緒に出る皮脂や古い角質を分解するときに、悪臭の元になる物質を作り出してしまうんです！
つまり、汗そのものではなく、「汗を栄養にした雑菌」がニオイの正体ですね。
足の臭いの最大の理由は「雑菌」
足がニオう理由の大半は、この雑菌にあります。
足の裏は、全身を支えるために皮膚が分厚く、古い角質がはがれやすい場所です。
その角質が垢となって、雑菌のエサになり、どんどん繁殖してしまいます・・・。
人の肌にもともといる常在菌が、汗・皮脂・古い角質を分解する。
この働きが、足のニオイのスタート地点なんです！
靴の中は30℃・湿度90%雑菌は高温多湿が大好き
雑菌が元気になる条件を知っていますか？
雑菌は、気温15℃以上・湿度70%以上になると活発に増えはじめます。
では、靴を履いた足元はどうなっているのでしょう？
実は、靴の中は温度30℃以上・湿度90%以上にもなると言われています。
冬の寒い日でも、ブーツや革靴の中が蒸れて感じることがありますよね？
あれはまさに雑菌にとって天国のような環境で、高温多湿でたっぷり増えた雑菌が足のニオイをどんどん強くしていきます！
足の臭いの正体は「イソ吉草酸」と「酢酸」
この悪臭の元が納豆と同じ「イソ吉草酸」と、理科の実験で臭いをかいだことがある「酢酸」。
雑菌が作り出すニオイの正体は、おもに2つの物質です。
納豆・チーズのようなニオイイソ吉草酸
足の裏から納豆やチーズのような、発酵したニオイがするときは、イソ吉草酸（いそきっそうさん）が原因です。
イソ吉草酸は脂肪酸の一種で、雑菌が汗や皮脂を分解するときに発生します。
やっかいなことに、イソ吉草酸はとても落ちにくいのが特徴で、納豆のニオイがなかなか消えないのと同じですね。
ちなみに、この落ちにくいニオイには、酸性を中和する重曹を使った対策が役立ちますよ。
酸っぱいツンとしたニオイ酢酸
足の裏から酸っぱいツンとしたニオイがするときは、酢酸（さくさん）が原因です。
足の汗が雑菌や垢をエサに分解されると、酢酸という物質ができます。
汗のままなら無臭だったのに、酢酸になると一気に酸っぱいニオイになり、雑菌が増えるほどそのニオイもきつくなってしまいます。
酸っぱいニオイには、雑菌の繁殖を抑えるミョウバン水での対策が向いていますよ。
足の臭いはタイプで違うニオイでわかる原因チェック
自分の足のニオイがどのタイプかわかると、原因も見えてきます。
お風呂上がりや靴を脱いだとき、足のニオイをそっと確かめてみてくださいね。
- 納豆・チーズのような発酵臭：イソ吉草酸タイプ。雑菌と古い角質が主な原因で、落ちにくいのが特徴です
- 酸っぱいツンとしたニオイ：酢酸タイプ。汗と雑菌が主な原因で、ミョウバン水で抑えやすいです
- トイレのような刺激臭：アンモニアタイプ。疲労やストレスなど、体の内側が原因のサインです
- いくつも混ざったニオイ：複合タイプ。足・靴・靴下をまとめてケアするのが近道です
ニオイの種類は、原因を知るヒントになります。
「自分はどれだろう？」と意識してみるだけでも、対策の方向が定まりますよ。
足の裏だけが原因じゃない雑菌が増える6つの要因
足のニオイは、足の裏の汗と雑菌だけが原因ではありません。
汗と雑菌が混ざる事ですが、それは足の裏だけではないです
実は、雑菌が増える要因は6つもあり、
- 汗・古い角質・皮脂
- 爪
- 靴
- 靴下
- 疲労臭
- ストレス臭
ひとつずつ、「なぜニオイにつながるのか」を見ていきましょう！
それぞれの具体的な対策は、専用の記事でくわしく紹介しています。
汗・古い角質・皮脂
雑菌のエサになるのがこの3つで、
- 汗
- 皮脂
- 古い角質
これらが常在菌に分解されることで、悪臭の元になる雑菌が生まれます。
特に足の裏は、全身の体重を支えるために角質層が体の中で一番分厚い場所です。
はがれ落ちた古い角質を常在菌が分解して、ニオイの元になります。
子供は新陳代謝が活発な分、汗や皮脂が多くて要注意ですね。
正しい落とし方は、足の正しい洗い方でくわしく解説しています。
爪
意外な盲点が、足の爪です。
女性はネイルで爪を伸ばしていたり、子供は外遊びで爪の中が汚れていたりですよね？
男性も、爪を切るときに「爪の間に黒い汚れが・・・。」と、ギョッとすることがありますよね？
爪の間には汗や古い角質がたまりやすく、雑菌の絶好のすみかになります。
くわしいケアは、足の爪のケア方法を参考にしてくださいね。
靴
長時間履いた靴の中は蒸れて、高温多湿の雑菌パラダイスになります。
特に、革靴・安全靴・パンプス・ブーツのような通気性の悪い靴は要注意です！
意外なところでは、サイズの合わない靴も原因になります。
小さい靴は蒸れやすく、大きい靴は足がこすれて角質が落ちやすい角質が落ちやすい上に、余分な力をいれて汗をかくので雑菌が繁殖しやすくなります。
対策は、靴の臭い対策でまとめています。
靴下
足と靴のあいだにある靴下やストッキングにも、雑菌は繁殖します。
特に、通気性や吸水性の悪い靴下は、蒸れを助長して雑菌を増やす手助けをしてしまいます！
選び方や洗い方は、靴下の臭い対策でくわしく紹介しています。
疲労臭
立ちっぱなしの仕事などで疲れがたまり、血のめぐりが悪くなると出てくるのが疲労臭です。
疲れがたまると肝臓や腎臓がうまく働かず、アンモニアが血液中に増えて、皮膚から出てきます。
このアンモニアは、トイレのようなツンとした刺激臭です。
血行が悪いと老廃物が下半身にたまり、足からもニオってしまいます。
改善法は、疲労臭の対策でまとめていますよ。
ストレス臭
緊張や不安で異常な汗をかくことを、精神性発汗（せいしんせいはっかん）といいます。
2018年に資生堂が、心理的な緊張で発生するストレス臭があることを発表しました。
ストレスで汗の量が増えると、常在菌と混ざってニオイの元になります！
さらに、ストレスで増える活性酸素が、雑菌の繁殖を後押ししてしまいます。
ケア方法は、ストレス臭の対策で解説しています。
子供・男性・女性で違う？足が臭い原因の特徴
足が臭くなる基本の仕組みは同じでも、年代や性別によって「増えやすい要因」には違いがあります。
性別や年代で要因は違っても、根っこにあるのは「雑菌」という点は共通です！
男性の場合
皮脂の分泌が多く、革靴や安全靴など通気性の悪い靴を長時間履きがちです。
汗の量も多いので、雑菌が増えやすい環境がそろっています。
女性の場合
パンプスやブーツ、ストッキングで足が蒸れやすいのが特徴です。
ネイルで爪を伸ばしていると、爪の間に汚れもたまりやすくなりますね。
子供の場合
新陳代謝が活発でとても汗っかきで、外遊びで爪も汚れがちです。
叱らずに、足を洗う習慣づけからサポートしてあげましょう。
まとめ
足はもともと無臭でも、常在菌が汗・皮脂・古い角質を分解することで、雑菌が増えてニオイが生まれます。
そして、雑菌が増える要因は大きく3つに整理できます。
ここに、体の内側からくる疲労臭・ストレス臭が加わることもあります。
足のニオイは、なかなか人には言えないデリケートな悩みですよね。
でも、原因は「体質」ではなく「環境と雑菌」。
わたしでも改善できたので、心配いりませんよ♪
原因がわかったら次はいよいよ対策で、足・靴・靴下の具体的な改善法は足の臭い対策まとめでくわしく解説しています。
一緒に、足元の快適さを取り戻していきましょうね♪
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