足をていねいに洗っているはずなのに、なんだか足がニオう・・・そんなふうに感じたことはありませんか？
わたしも長年「足のニオイ」に悩んできた一人で、石けんで念入りに洗っても夕方には足元がニオってきて、原因がずっとわからずにいました。
あるとき、足の爪を切ろうとして気づいたのが、爪の間に、黒っぽい垢がびっしり！？
そっとニオイを嗅いでみて、思わず顔をしかめてしまいました。
これは、大人の男性だけの話ではありません。ネイルで爪を伸ばした女性も、外遊びが大好きな子供も、爪の垢はたまっていきます。
でも、安心してくださいね。足の爪のニオイは、生まれつきの体質ではなく、たまった爪垢（つめあか）が原因のことがほとんどです。
つまり、正しくケアすれば改善できます。
この記事では、足の爪垢の正しい取り方と爪ブラシやネイルケアの使い方を、わたしの体験をもとにわかりやすく解説していきますね。
足の爪が臭いのはなぜ？爪垢に雑菌が繁殖するから
足の爪がニオうのは、爪の間にたまった爪垢が原因です。
まずは、なぜ爪垢がニオイの元になるのか、その仕組みを見ていきましょうね。
足の爪と皮膚のあいだには、汗や古い角質、皮脂がたまりやすくなっています。この垢を、足にもともといる常在菌が分解して、悪臭の元になる雑菌が増えていきます。
つまり、爪の間は雑菌の絶好のすみかです。
しかも、足の爪は一日のほとんどを靴下や靴で覆われています。中は高温多湿になり、雑菌がますます元気に繁殖してしまいます。
やっかいなのは、足の裏は念入りに洗っても、爪の間までは意外と見落としがちという点です。
「ちゃんと洗っているのにニオう」という場合、洗い残した爪垢が原因のことも多いです。
足のニオイが起きる全体的な仕組みは、足が臭い原因の解説記事でくわしく紹介しているので、気になる方はあわせて読んでみてくださいね。
足の爪が臭いかセルフチェック
足の爪がニオうかどうかは、自分ではなかなか気づきにくいものです。
そこで、かんたんなセルフチェックを紹介します。
お風呂に入る前や、靴を脱いだあとに確かめてみてくださいね。
- 爪を切ったとき、爪の間に白〜黒っぽい垢がたまっている
- 爪の先を指でなぞると、皮脂のようなベタつきがある
- 爪の先のニオイを嗅ぐと、ツンとした酸っぱさや蒸れたニオイがする
- 親指の爪が分厚く、爪と皮膚のすき間が広い
- ネイルをしていて、しばらく付け替えていない
ひとつでも当てはまったら、爪垢がたまっているサインかもしれません。
とくに親指の爪は面積が大きく、垢がたまりやすい場所なので、チェックするときは、まず親指から見てみるのがおすすめですよ。
足の爪垢の正しい取り方・ケア方法
爪垢がたまっているとわかったら、さっそくケアを始めましょう。
足の爪垢を落とす方法は、大きくわけて3つあります。
爪のケアは、足の正しい洗い方とセットでおこなうのが基本ですよ。
足の爪を短く切る
一番の基本は、足の爪を短く切ることです。
爪が短ければ、爪と皮膚のすき間がせまくなり、そもそも垢がたまりにくくなります。爪を切るだけで、ニオイの予防になります。
ただし、深づめは禁物で、理由は後ほどお伝えしますね。
ネイルで爪を伸ばしている女性は、無理に切らなくても大丈夫。そのぶん、このあと紹介するブラシでのケアと家ではなるべく裸足で過ごすことを意識してみてくださいね。
爪ブラシや歯ブラシで足の爪垢を取る
毎日のお風呂でできるのが、爪ブラシや歯ブラシを使ったケアです。
足を洗うとき、爪がぬれてやわらかくなった状態で、爪の間にブラシの毛先を入れていきます。毛先が細かいすき間まで届くので、たまった垢をかき出せます。
このとき、薬用石けんをよく泡立ててからやさしく磨くのがポイントで、泡がクッションになって皮膚への負担をやわらげてくれます。
わたしは、消臭力のあるアニセ薬用石鹸を泡立てて使っていましたが、どの石けんを選べばいいか迷うときは足のニオイを消す石けん・ボディソープのランキングも参考にしてください。
ネイルケアで足の爪垢を取る
爪ブラシや歯ブラシでもまだ垢が残るときは、ネイルケア専用の道具で取りましょう。
爪垢取りや、ネイルケアセットに入っている細い金属の道具を使うと、爪の奥の垢もかき出せます。
爪やすりで爪の表面をなめらかに整えるのも、垢のたまりにくさにつながりますよ。
ただし、これらの道具は使い方に注意が必要です！
やってはいけない！足の爪ケアのNG
足の爪垢を取るときに、気をつけてほしいことがあります。
わたし自身、よかれと思ってやったケアで、かえって足を痛めた経験があるんです。
同じ失敗をしないように、3つのNGをお伝えしますね。
ブラシで強くこすりすぎる
早く垢を落としたくて、つい力を入れたくなりますよね？
でも、強くこすると皮膚が傷つき、そこから菌が入ってニオイの元になることがあります！
ブラシは、あくまでソフトに動かしてください。
金属の道具で深くえぐる
これは、わたしの失敗談です。
爪垢取りで奥の垢を取ろうとして、深くえぐってしまい、血が出たことがありました・・・。
皮膚を傷つけると、かえって雑菌が繁殖しやすくなってしまいます！
金属の道具は、力を入れずにそっと使ってくださいね。
深づめをする
爪を短くするのは大切ですが、切りすぎる深づめは逆効果です。
深づめは、巻き爪や炎症の原因になることもあります。
爪の白い部分を1〜2mmほど残すくらいが目安ですよ。
失敗から学んだからこそ、お伝えできることがあります。爪のケアは「やさしく・ほどほどに」が、いちばんの近道なんです。
女性・子供・男性で違う爪ケアのポイント
足の爪のケアは、年代や性別によって気をつけたいポイントが少し変わります。
自分や家族に合ったペースで続けていきましょうね♪
女性の場合
ネイルで爪を伸ばしていると、爪と皮膚のすき間に垢がたまりやすくなります。
ジェルネイルは長く付けっぱなしにせず、ときどき外して爪を休ませてあげましょう。
家の中では、なるべく裸足で過ごすのもおすすめです。
子供の場合
外遊びが大好きな子供は、爪の間に砂や汚れがたまりがちです。
爪が伸びていると、さらに垢もたまりやすくなります。
叱るのではなく、「お風呂で爪もキレイにしようね」と、習慣づけからサポートしてあげてくださいね。
男性の場合
男性は、爪が分厚く丈夫な傾向があります。分厚い爪は、爪と皮膚のすき間に垢がたまりやすいので注意が必要です。
お風呂で爪がやわらかくなったタイミングで、ブラシでていねいにケアしてあげましょう。
性別や年代は違っても、「爪を短く・清潔に保つ」という基本は同じです。
まとめ
足の爪がニオうのは、爪の間にたまった爪垢に雑菌が繁殖しているからです。
足を薬用石鹸や柿渋石鹼で洗っているのに足がまだ臭いという男性や女性、子供は、足の爪までしっかりケアをして、足の爪の垢を落とすと足が臭くなくなりますよ。
「足の爪のケア方法」は、こんな感じです♪
そして何より、強くこすったり、深くえぐったりして皮膚を傷つけないことが大切です。
わたしのように血を出してしまっては、元も子もありませんからね。
足の爪のニオイまで気づける人は、そう多くありません。「ちゃんと洗っているのにニオう」と感じていた方は、ぜひ一度、足の爪を確かめてみてくださいね。
爪のケアは、足のニオイ対策の大切なピースのひとつです。
足・靴・靴下をふくめた全体の対策は、足の臭い対策まとめでくわしく解説しています。石けんから靴・靴下まで、わたしが実際に効果を感じたアイテムは足の臭い対策グッズのまとめにそろえています。
爪までしっかりケアして、一緒に足元の快適さを取り戻していきましょうね♪
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