汗や古い角質・皮脂の対策をするだけでも、足の臭いがなくなります。
しかし、働く男性や女性、育児や家事をしている女性や男性は、知らないうちに疲労臭がでていることがあります。
この疲労臭も足の臭いの原因になります！
え？疲労臭なんてものがあるの？疲労臭ってどんな臭いなの？
働けば働くほど臭うようになる疲労臭は足の臭いの原因にもなり、足をキレイに洗うだけでは改善や対策はできません。
疲労臭が発生するメカニズムやおすすめのサプリメントなど改善・対策する方法を紹介していきます。
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疲労臭ってどんな臭い？
疲労臭とは、毎日の仕事ですごく疲れている、育児や家事で寝不足で疲れている、血行が悪くなっているなど、体に疲労が蓄積した時に体内からでる臭いです。
この疲労臭が、汗と一緒にでてきます！
疲れている人ほど臭う疲労臭のメカニズム
たんぱく質を取ると、体内でアミノ酸に合成されてアンモニアができます。
通常なら肝臓で尿素に分解されて、毒素がほとんどなくなった状態で尿として体外に排出されます。
しかし、疲労が蓄積している場合は肝臓や腎臓がうまく機能せずにアンモニアの血中濃度が高くなって、老廃物が皮膚からでてきます。
つまり、疲労臭のメカニズムは、本来なら体内で分解されるアンモニアが血液に混じって全身に送られ、毛穴から汗や皮脂に混じってでてきてアンモニア臭がします。
特に、血行が悪いと老廃物が下半身にたまりやすく、アンモニアが皮膚からでて疲労臭として足が臭くなります。
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疲労臭の改善方法やおすすめのサプリメント
体臭にもなる疲労臭は足の臭いの原因にもなるので、改善や対策をしていかないといけません。
疲労臭の一番大事な改善や対策の方法は、疲れを持ち越さない事です。
疲労臭を改善や対策してく方法を説明します。
生活を見直して疲れを持ち越さない
疲労臭の改善や対策の方法は、疲れを持ち越さない事です。
例えば、疲れを持ち越さない為に今の自分の生活を見直して、生活習慣を規則正しいものにしましょう。
規則正しい生活とは、食事をしっかりとって睡眠もしっかりととることですね。
食事をぬいたり、睡眠不足で仕事や家事をしていればミスをするし、ストレスもたまってしまいます。
その他にも、アルコールを控えたり、食物繊維などをとって腸内環境を整えたりしましょう。
また、シャワーを浴びるだけではなく、ちゃんと湯舟につかって血行をよくすることも大事です。
アンモニア臭を抑えるミョウバンを使う
ミョウバンは水に溶けると酸性になるので、臭いの元のアンモニアのアルカリ性を中和してくれます。
ミョウバン水を作って、疲労臭対策をすることもできます。
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オルチニンやクエン酸が含まれる食べ物やサプリメントと摂取する
疲労臭には、
オルチニン
と
クエン酸
という成分が効果的です。
オルチニンはアンモニアを肝臓で分解する時にはかかせないアミノ酸で、アンモニアを分解して尿素にして体外に排出してくれます。
クエン酸は、疲労臭のもととなる疲労の解消をサポートしてくれます。
オルチニン・クエン酸が含まれている食べ物
オルチニン、クエン酸は食べ物にも含まれていて、
- オルチニン：シジミやキハダマグロ、チーズなど
- クエン酸：梅干しやレモンなどの酸っぱい元
これらの食べ物を普段の食事に取り入れて、疲労臭の改善や対策をしていきます。
また、サプリメントで摂取することもできるので、疲労臭の改善や対策にもなりますよ。
まとめ
忙しく働いている男性や女性、そして育児や家事に大変な女性も、気づかぬうちに疲労臭をだしています。
疲労臭は足が臭い原因にもなるので、改善や対策をしていきましょう。
「疲労臭の改善や対策」は、こんな感じです♪
疲労臭の改善や対策
- 生活を見直して疲れを持ち越さない。
- アンモニア臭を抑えるミョウバンを使う
- 疲労臭予防の食べ物やサプリメントを摂取する
疲労臭の改善や対策の一番重要なポイントは、体の疲れを持ち越さない事ですね！
気づかない内に出している疲労臭が、あなたの周りの人を不快にさせているかもしれません。
疲労臭は足の臭いの原因にもなります。
足が臭いのが治らないという人は、疲労臭が原因かもしれないので参考に改善してみてください。
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